孕期健康饮食食谱大全（孕期健康）

很多人对孕期健康饮食食谱大全，孕期健康不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、保持一定的运动量。孕期坚持锻炼，不仅会让你更健康，对宝宝也有好处。经常锻炼可以让分娩不那么困难，对身体也有好处。尽量每天做30分钟的低冲击运动，比如游泳、骑自行车、举重、瑜伽等。

2、睡眠充足。保证孕期充足的优质睡眠，你的身体会有足够的时间让宝宝发育，你会感觉更舒服。

3、孕期吃营养。孕期营养品可以大大降低出生缺陷的发生率，有条件的话最好服用。

4、控制体重，不要节食。怀孕的时候体重肯定会增加，所以节食不利于自己和胎儿的发育，但同时也要控制好自己的体重，不超过固定范围也不利于健康。

5、多吃富含维生素C的水果和蔬菜，孕妇维生素C的推荐摄入量为每天70毫克。但最好是从食物中摄取，而不是从营养素中摄取，这样可以多吃含维生素c的蔬菜和水果。

6、多吃蛋白质。蛋白质的摄入总是重要的，但是当你怀孕时，你应该每天吃2-3份蛋白质食物。例如，一些豆类含有高蛋白。

本文【孕期健康饮食食谱大全（孕期健康）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。